ရေကူးကန်မှာ သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ ပထမဆုံး ဂီယာပစ္စည်းတွေထဲက တစ်ခုအတွက် အမြန်အကြံပြုချက်

တစ်ခုအတွက် အမြန်အကြံဥာဏ်များပထမဆုံး ဂီယာပစ္စည်းများရေကူးကန်မှာ သင်တွေ့နိုင်တယ်။

အိုလံပစ် triathlete Heather Fell သည် ကြိုးစားအားထုတ်မှုအပေါ် အားကိုးပြီး မှန်ကန်သည်။talcum powder ဖြစ်ဖြစ်ပေါ့။ဖောက်ထွင်းဝင်ရောက်ရန်ရေကူးဦးထုပ်အသစ်.

Sarasota Sharks Masters ရေကူးသမား Larissa Carmichaelဆံပင်ရှည်ကို နောက်ပြန်ဆွဲခြင်းဖြင့် အမြဲစသည်။

သို့သော် ရေကူးဦးထုပ်သည် ရေကူးနေစဉ်အတွင်း ဆံပင်ရှည်နေစေရန် ကိရိယာတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ။

   ရေကူးသမားများသည် hydrodynamics ဆိုင်ရာပံ့ပိုးကူညီမှု၊ ကလိုရင်းနှင့်အခြားရေကူးကန်ဓာတုပစ္စည်းများမှကာကွယ်ပေးသည့်ကာကွယ်မှု၊ ပွင့်လင်းမြင်သာသောရေကူးသမားများကိုပေးဆောင်သည့်မြင်နိုင်စွမ်းအတွက်ရေကူးသမားများသည်ရေကူးဦးထုပ်များကိုမှီခိုအားထားကြသည်။

ရေကူးဦးထုပ်များသည် နားပလပ်များတွင် ရှိနေစေရန် ကူညီပေးသည့်အပြင်၊ ကပ်ထားနိုင်သော မျက်မှန်များအတွက် စေးကပ်သော မျက်နှာပြင်ကို ပံ့ပိုးပေးကာ ရေကူးသမားများသည် အပူကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ရေကူးဦးထုပ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို စုဆောင်းခြင်းသည် ရိုးရှင်းသော စိန်ခေါ်မှုနှစ်ခုဖြစ်သည့်- ဦးထုပ်ဆောင်းခြင်းနှင့် ၎င်းကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့ဖြင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။

U.S. Masters Swimming တွင် ဝတ်ဆင်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ဤအကြံပြုချက်များ ရှိသည်။ရေကူးဦးထုပ်ရေကူးအတွေ့အကြုံ၏ နာကျင်မှုမရှိဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်။

·ချုပ်ရိုးကိုအာရုံစိုက်ပါ။ဦးထုပ်ကို ဘယ်လိုနည်းနဲ့ သုံးနေပါစေ။ဦးထုပ်ချုပ်ရိုးကို သင့်နဖူးအလယ်တွင် မျဉ်းကြောင်းသေချာပါစေ။ ချုပ်ရိုးသည် နားတစ်ဖက်မှမဟုတ်ဘဲ သင့်နဖူးမှလည်ပင်းလည်ပင်းအထိ ကျယ်သင့်သည်။

·ဦးထုပ်၏ထိပ်သည် သင့်နဖူးအလယ်တွင် ရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။သင့်ဦးထုပ်သည် သင့်နဖူးပေါ်တွင် အလွန်မြင့်မားနေပါက၊ ပြိုင်ပွဲတစ်ခုအတွင်း အထူးသဖြင့် စတင်ပြီးနောက် ရေဝင်ရောက်ချိန်အတွင်း ၎င်းကို ရွှေ့ပစ်နိုင်ခြေရှိသည်။

·ဆံပင်ကို အရင်စွတ်ပါ။အချို့သော ထုပ်ပိုးပစ္စည်းများ၊ အထူးသဖြင့် စေးသည် ခြောက်သွေ့သောဆံပင်စည်းများကို ကပ်ထားသည်။ ဦးထုပ်မဆောင်းခင် ရေကူးသမားတွေက ဆံပင်တွေ စိုနေတာကို တွေ့ရတာ မဆန်းပါဘူး။ အချို့သောဆံပင်ကာကွယ်မှုပေးစွမ်းရန် ထပ်လောင်းအကျိုးရှိစေရန်အတွက် ကွန်ဒုံးအနည်းငယ်ကို အသုံးပြုကြသည်။ အချို့သော ရေကူးသမားများသည် ဦးထုပ်ကို သူ့ဘာသာသူ စိုစွတ်စေသည်” ဟူသည်မှာ ဦးထုပ်ကို မည်သည့်ပစ္စည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်အပေါ် မူတည်သည်။

· ငါဆံပင်ရှည်ထားရင်၊ဦးထုပ်မဝတ်ခင် ဆံပင်ချည်ကြိုးနဲ့ ပြန်ဆွဲပါ။ ၎င်းသည် ဦးထုပ်၏အောက်ခြေသို့ဆံပင်အများအပြားထည့်စရာမလိုဘဲ ဦးခေါင်းတစ်ခုလုံးကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာဆွဲယူနိုင်စေသည်။

·ဆန့်လိုက်ပါ။ ငါဦးထုပ်သည် ကြပ်လွန်းသည် သို့မဟုတ် အသစ်အဆန်းဖြစ်နေပါက ဦးခေါင်းထက်တွင် သက်တောင့်သက်သာမဖြစ်စေရန်၊ ၎င်းကို မဝတ်မီ လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် အကြိမ်အနည်းငယ် ဆန့်ထုတ်ကြည့်ပါ။

·၎င်းကိုပြောင်းပါ။သာမာန်အားဖြင့် ဦးထုပ်ကို ရှေ့မှနောက်သို့ မတင်ရန် ကြိုးစားပါက ဦးခေါင်းခြေရင်းတွင် ဦးထုပ်ကို ဆန့်ကာ ဦးထုပ်ကို ရှေ့သို့ နောက်ပြန်ချထားကြည့်ပါ။

·မတူညီသောပုံစံများဖြင့် စမ်းသပ်ပါ။စေး၊ ဆီလီကွန်၊ သို့မဟုတ် နီယိုပရီနီဖြစ်စေ။ ဆီလီကွန်ထုပ်များကို အဖွင့်အပိတ်လုပ်ရန် အလွယ်ကူဆုံးဟု ယူဆကြသော်လည်း ချော်လဲခြင်း သို့မဟုတ် ရွေ့လျားခြင်းများလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ Latex ဝတ်ရတာ ပိုအဆင်မပြေနိုင်ပေမယ့် ခေါင်းကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ကပ်ထားပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကာ ယှဉ်ပြိုင်မှုပုံစံပြိုင်ပွဲကို စတိုင်အမျိုးမျိုးဖြင့် လေ့ကျင့်ပြီး သင့်အတွက် သင့်လျော်သောအရာကို ရှာဖွေပါ။

·နှစ်ဆတက်သည်။အပြိုင်အဆိုင် ရေကူးသမား အများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ မျက်မှန်ကြိုးများကို ဖုံးအုပ်ထားသည့် ဦးထုပ်နှစ်လုံးကို ၀တ်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်။ စေးထုပ်သည် အတွင်းအလွှာဖြစ်သောကြောင့် မျက်မှန်များကပ်ရန် စေးကပ်သောမျက်နှာပြင်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ဆီလီကွန်ဦးထုပ်သည် အပြင်ဘက်အလွှာကဲ့သို့ ခံနိုင်ရည်အား လျော့နည်းစေသည်။ Laying သည် စတင်စဉ်အတွင်း သင့်မျက်မှန်များ ဆုံးရှုံးနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပြီး ရေအားလျှပ်စစ်ဖြင့် ရေကူးခြင်းကို ပိုမိုသေချာစေသည်။

·နို့မှုန့် သို့မဟုတ် ကလေးမှုန့်ကို စမ်းကြည့်ပါ။ရေကူးပြီးနောက် တာလမ် သို့မဟုတ် ကလေးအမှုန့်ဖြင့် ရေကူးဦးထုပ်များကို စနစ်တကျ အခြောက်ခံပြီး ကုသခြင်းသည် အကောင်းဆုံး အလေ့အကျင့်ဟု ယူဆပါသည်။ အမှုန့်သည် ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းကို သူ့အလိုလို ကပ်မနေစေရန် ထိန်းထားခြင်းဖြင့် ဦးထုပ်ကို ဝတ်ဆင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး ၎င်း၏ သက်တမ်းကိုလည်း တိုးစေသည်။

·သူငယ်ချင်းရှာပါ။သင့်ချုပ်ရိုးကို စည်းပြီး ဦးထုပ်၏ ရှေ့ကို သင့်နဖူးပေါ်ကျစေလိုသော အနေအထားတွင် ကိုင်ထားပါ။ ထို့နောက် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးဦးထုပ်ကို ခေါင်းရှေ့မှနောက်သို့ ဆွဲထုတ်ခိုင်းပါ။